dieta a

[...] klatki nie zapominając o brzuchu. Chcę dojechać do 80 kg , obecnie 70 i na takiej wadze już pozostać na dłuższy czas :) Przez ostatni tydzień 1 kg do przodu więc dieta robi swoje . Zatem wklejam kilka zdjęć z lekkiej przemiany , około 9 mies. ćwiczeń. Nie było łatwo znaleźć czas w ostatnim okresie na ćwiczenia a o wypoczynku już nie [...]

oki będe robił narazie negatywy dzieki za pomoc a dieta może byc na mase?

...(I oczywiscie caly czas kreatyna i bialko na silowni plus dieta) Zamierzam stosowac narazie tylko jedna kuracje jako taki dobry starter a pozniej zobaczymy co zycie przyniesie Tak piszac przekonales mnie ze nie masz pojecia o treningu,diecie,suplementacji a za koks sie lapiesz... {:-(

[...] tak jest, rekompozycji to jest taka sytuacja idealna. I nie jets to pojęcie odnoszące się do działania raz określonego. Okazać się może że konieczna jest manewrowanie dieta, jej ilością energii czy poszczególnymi makrosami z tygodnia na tydzień. Tutaj fajtycznie trzeba dobrze znać swój organizm i jest to dużo bardziej trudne do osiągnięcia [...]

[...] stosowalem diete na jakeis 85-90% tego co mi wyliczyl vitalmax a i tak sporo sie zalalem, to samo bylo jak robilem redukcje kiedys, to wyliczyl mi takie zapotrzebowanie na jakim robilem wczesniej mase. zreszta czasu juz nie cofne i wiem ze moglem mniej masowac, pytanie czy dieta ktora ulozylem jest ok i pozwoli mi teraz naprawic skutki masowania.

Ok, powiedzcie mi w ogóle czy nadaję się na doping( oczywiście gdy posiąde odpowiednią wiedze na ten temat ), z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

piaty miesiac zacztnam :D dieta na mase :D a na nogi nie cwicze bo gram fuzo w piłe i puki co to mam luks umiesnione - wyzeźbione, a brzuch to abs macham

dieta: I. otreby pszenne 50g mleko 2% 200ml - wywal ser bialy 100g - jedz tylko na noc 34/21/23/418 + tran / omega II. jajka 3szt - ( 4-5 możesz dać do pierwszego posiłku a tu 200g piersi z kurczaka ) jakies warzywa 200g - najlepiej brokuły /szpinak / szyneczka 50g - wywal :) 28/18/6/300 III. kurak 150g - więcej taki chłop potrzebuje minimum [...]

Tomasz1405 - 1. Odczucia bardzo pozytywne, czuje wszystkie miesnie i widze, ze wracaja do formy. 2. Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Powrot do formy/ redukcja (ale na to mam diete) Staż treningowy na siłowni : kiedys 3 lata potem 5 przerwy i teraz 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak (aeroby/intwerwaly na [...]

Jak zjesz śniadanie i pojdziesz biegać to możesz zwymiotować... Dlatego ja bym ci polecił szejka na wodzie, bo to płyn. PAmietaj, że rano po nocy, pula aminokwasów w krwioobiegu jest mniejsza niż w ciagu dnia, a dostepność zaminokwasów, nawet w przypadku plynnego posilku, jest mozliwa po okolo 30 minutach. Walniesz szejkai biegać, po zakonczeniu [...]

Szybko to sobie można zrobić krzywdę, a nie masę mięśniową choć jak byśmy chcieli filozofować to szybko jest pojęciem baardzo względnym. Ale do rzeczy. Pytasz się jaką by Ci doradzić kreatynę. Jeżeli birzesz ją pierwszy raz to może być stosunkowo niedroga Olimpu, a stosowana razem z glukozą i odpowiednią dietą przyniesie porządane rezultaty. Po [...]

[...] - idealne miejsce dla wieżących w moc diety i cierpliwość trenowania. Chłopaka interesuje spalenie tłuszczu i podejrzewam, że nie zamierza czekać np. pół roku aż magiczna dieta zacznie działać. Jak ograniczy ilość węgli to znając życie spadną wyniki na siłowni (bo raczej na twarogu sztangi nie dźwignie). Co do skutków ubocznych to nie ma, pod [...]

myślę, że tak... tylko pamiętaj, że na masie nie obchodzą cię kilogramy które dźwigasz, a kilogramy które ważysz... i masę w 2/3 robi dieta, trening oraz regenerka to tylko 1/3. powodzenia temat uważam za zamknięty

Możesz zrobić 1-8 prop 3-9 wino prop eod wino ed, dawki nich koledzy dobiorą a jak chcesz się dobrze wyciąć to dieta Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-02-27 22:04:45

Nigdy nie śmiałbym kwestionować wiedzy elite, ale myśle że pomiędzy efektami jego cyklu a x pand plus zinkast plus fliomag plus dieta masowa nie będzie dużej rużnicy. A jeśli nie widać różnicy to po co przepłacać?

Cel treningowy ogolnie lepszy wygląd i te spalenie 1-2% tkanki tłuszczowej . Dieta redukcyjna ( a przynajmniej staram sie zredukowac tkanke tlusczowa ) , czyli te kalorie do 1800, wegle głownie rano, bialko ze 130-140g. dziennie . Trening najpierw był wlasnie z tego forum, od 1-2 tyg. lekko go zmieniłem, przestałem robić nogi, plecy, barki ( [...]

Ok wielkie dzięki masz sog-a ,daje gold omege3 ,warzyw spokojnie będzie te 800g ,no a mięsio postaram się zmieniać jak rownież pieczywo na płatki owsiane,czyli dieta powinna być ok:-PP ,a jakie tłuszcze polecasz na noc??(orzechy włoskie 15g mogą być?)

[...] nie schudły, tylko brzuch, ponieważ wtedy talia wydaje się optycznie szczuplejsza,gdy inne części ciała są masywniejsze. Najlepiej zredukować trochę węgli w diecie i proporcjonalnie dodać więcej białka. Ja w wakacje 2 razy w tygodniu robiłem brzuszki i codziennie 30 minut abgymnic. Do tego w/w dieta i hmb i tłuszczyk nieźle spadł Darkman X

[...] siły a szczególnie masy mięśniowej. Trening siłowy powinien wyciskać 100% z mięśni, aby był progres w sile i przyrost w masie. Oczywiście niezbędne są w miare przyzwoita dieta obfita w białko oraz wystarczająca ilość snu. Co do samego treningu pompek polecam robić go metodą armstronga. Dokładny opis tej metody oraz plan treningowy znajdziesz [...]

"Hmmmm... Dieta.... No jest niewątpliwie jakaś... Nawet w miarę ... Tylko jak zaczynam bawić się kaloriami to i tak wszystko idzie tylko w boczki i dupsko ;-/ " Tą wypowiedzią przybiłeś gwózdz do trumny brania saa poczytaj najpierw o zawartości białka,węgli tłuszczy w różnych produktach zbilansuj tak dietę abyś miał dużo białka z mięsa [...]